"Die Zeit vergeht zu schnell." Diesen Satz höre ich momentan sehr oft. Und auch ich habe manchmal das Gefühl, dass die Zeit rast ...

Lasse die Woche hinter dir. Beginne dein Wochenende ganz entspannt mit Yoga. Jetzt anmelden!

Entspannt ins Wochenende - mit Yoga in der Natur. Jeden Freitag von 13.00-14.30 Uhr im Luisenpark Erfurt. Einfach vorbeikommen!

Über das tiefe Atmen kannst du neue Kraft tanken und dich entspannen. Im Juli startet die nächste Yoga-Kursreihe. Jetzt anmelden!

Dieser Yoga-Kurs kann dich dabei unterstützen, entspannt und gelassen mit deinen Aufgaben als Mama umzugehen. Die Yoga-Übungen bieten dir die wundervolle Möglichkeit, deinen Körper zu stärken, Kraft für den Alltag zu sammeln und deine innere Balance herzustellen.

Mittlerweile hat sich Yoga auf der ganzen Welt verbreitet. Meine Erfahrung ist, dass man sich nach dem Yoga üben einfach besser fühlt. Und ich nehme an, dass all die anderen Yogis ähnliche Erfahrungen machen. Doch wie funktioniert das? Warum fühlt man sich nach dem Yoga besser als zuvor?

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Entspanntes atmen - entspannte Nerven

Indem wir bei allen Yoga-Haltungen den Fokus auf einem gleichmäßigen und tiefen Atem legen, wird unser vegetatives Nervensystem angesprochen. Der so genannte Ruhenerv dient dazu - wie der Name schon sagt - sich zu entspannen. Stress-Hormone werden abgebaut. Dies kann zu einem ruhigeren und tieferen Schlaf, stärkeren Immunsystem und einem gesunden Blutdruck und einer normalen Herzfrequenz beitragen....

So langsam geht sie wieder los - die Weihnachtszeit. Und bevor du dich im Weihnachtstrubel verlierst, habe ich hier eine kleine Anekdote über die wichtigen Dinge im Leben. Ich habe diese Geschichte in der Yoga-Ausbildung das erste mal gehört. Ich denke sie kann uns allen helfen unserem Leben und der nun anstehenden Weihnachtszeit mehr SINN zu geben, so dass wir beSINNliche Weihnachten erleben. Los geht's:

Ein Professor stand vor seiner Philosophie-Klasse und hatte einige Gegenstände vor sich. Als der Unterricht begann, nahm er wortlos einen sehr großen Blumentopf und begann diesen mit Golfbällen zu füllen. Er fragte die Studenten, ob der Topf nun voll sei. Sie bejahten es.

Dann nahm der Professor ein Behältnis mit kleinen Kieselsteinen und schütte...

Holz, Zeit und Konzentration - all das hat der Bau meines eigenen Monochordes gebraucht. Ehrlich, dass ich einmal ein Musikinstrument baue, hätte ich vor ein paar Jahren auch nicht gedacht. Ich liebe den Klang des Monochordes.

Und ich freue mich jetzt schon riesig, es in meinen nächsten Yoga-Einheiten für euch zu spielen.

Die Klänge des Monochordes wirken sehr beruhigend. Sie helfen dabei, körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe zu bringen. Ich werde das Monochord in der Entspannungsphase am Ende der Yoga-Einheit einsetzen.

Für die meisten ist diese Tiefenentspannung - auch Yoga-Nidra genannt - die schönste Phase einer Yoga-Stunde. "Nidra" bedeutet "bewusster Schlaf". Es ist ein Zustand, in dem alle Ebenen des Bewusstseins mit...

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