Ich bin wieder zurück aus meiner Babypause. Ab dem 13. November 2018 startet der neue Hatha-Yoga-Kurs. Von 17.30-19.00 Uhr kannst du jeden Dienstag beim Yoga entspannen und Kraft für deinen Alltag sammeln. Der Yoga-Kurs eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene. Das Motto des neuen Yoga-Kursblockes lautet: "Yoga to go". Ich möchte dir aufzeigen, wie du Yoga in deinen Alltag "mitnehmen" kannst.

Keine Zeit für Yoga. Von wegen ...

Yoga lässt sich spielend leicht im Alltag integrieren. Gemäß dem Motto "Yoga immer und überall" kannst du Yoga in ganz simplen Alltagssituationen einbinden. 

Zum Beispiel wenn du bei einer roten Ampel stehst:

Konzentriere dich einfach auf deinen Atem. Zähle beim Einatmen gedanklich bis zwei und beim Ausatmen bis vier. Atme auf diese Weise so lange weiter bis du grün siehst.

Aus rot macht grün. Aus angespannt macht entspannt. 

Der Alltag liefert uns viele solcher kurzen Momente, die wir von Außen ganz unbemerkt als kleine Pause nutzen können. Ich weiß im ersten Moment mag es dir vielleicht komisch vorkommen, dich bei einer roten Ampel auf den Atem zu fokussieren. Doch wie mit allen Dingen - Übung macht den Meister....

Manchmal nimmt das Leben Fahrt auf. Umso wichtiger ist es, immer mal den Anker zu werfen.

Pausieren.

Atmen.

Die Sinne zurückziehen.

Und genau darum geht es beim Meditieren. Manchmal werde ich gefragt, was ich beim Meditieren so mache. Meine Antwort lautet: "Atmen." Klingt einfach. Doch manchmal kommt da ein Gedanke ... und dann ist dort noch ein Gedanke.

In der Mediation geht es darum, immer wieder zum Atem zurückzukommen. Quasi den Atem als Anker zu nutzen. Wenn dies gelingt, beruhigen sich die Gedankenwellen ganz automatisch. Und aus dem unruhigen See wird ein ruhiger See.

Probiere es einfach aus:

- komme in einen bequemen aufrechten Sitz

- lege deine Hände auf deine Oberschenkel ab

- führe deinen Daumen und Zeigefinger zueinander - Jnan...

Please reload

Yoga-Blog

Yoga ist eine Lebensphilosophie

Erfahre jetzt, wie du Yoga in deinen Alltag einbinden kannst.

  • Udemy Yoga-Video

​© 2019 by Yogalia I Impressum I Datenschutzerklärung